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ママのプチ鬱

子育ては、思うようにいかないのが自然ですが、完璧主義のママは「あれもできない」「これも不十分」とマイナス面ばかりに目がいき、どんどんうつぎみになってしまいます。少し欠点のある「ほどほどママ」のほうが子どももパパも窮屈さを感じずにすむのです。完璧ママだと子どもが頼り切ってしまい、成長につながらないこともあるのです。とはいえ、うつぎみのときにはそういったマイナス思考から抜け出すのはむずかしいので、そんなときは、プラスの要素だけ数えたり、具体的な問題をひとつずつ解決したりしていくと、コントロール感覚を取り戻す助けになります。生活のなかでは、あれもこれもやらなくてはと思わず、今やることだけ考えましょう。また、人間は夜寝て昼間起きているのが自然のリズムなので、そのサイクルが狂うと精神面にも負担がかかるので、生活リズムを整えることも「うつ」の解消に大切です。

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